色々やってみる日記

粘土フィギュアの製作ログ、うつや不安症の話、論文執筆やResearch Studentのあれこれについて。

森林火災の煙が自宅周辺エリアにも【日記&写真】

短い日記をば。年明けから「がんばりたい、時間がない、」という焦りが気分を落とし続けていて6日の今日も調子が悪いんですが*1、今日は朝から家の中がめちゃくちゃ暗かった。一番太陽が高い時間なのに夕暮れくらいの暗さ。 なぜかといえば、外がとてつもな…

9ヶ月ぶりに暴露療法をやってみた記録 ①メールから情報取得編【不安障害の治療・ACTセラピー】

MISSION:一週間前、母に「12月28日までに一度メールをチェックする」と約束した。特定の情報を含んだメールを探し出し、その情報を母上に伝エヨ! 今回の記事は、私がこのミッションをどう行ったかの詳細な記録です。不安障害でメールボックスを9ヶ月間開け…

2019年の自分を手放しで褒めることにした。

多くの人がそうするように、私も今朝起きてからずっと、「今年はどんな1年だったかな」と考えていた。たまにある「今年の漢字が当てやすい年」みたいな感じで、私の2019年は今まで生きてきてトップレベルに一言で表しやすい一年だった。不安障害。それ以外…

ニューファンド佐条の肉付けがだいたい終わった【vol.5、石粉粘土でフィギュア作り】

今年も性懲りも無くやってきよった12月が、2/3を過ぎようとしているらしいです。わいの許可もなく。みなさまどのようにお過ごしでしょうか?私の心は漆黒に染まり上がりながらも、フィギュアはちまちま進めておりました。もはや現実逃避に近いですが、アップ…

アクセプタンス アンド コミットメントセラピー(ACT)のやり方、PART4【マインドフルネス】

前書き 2019年、どうしようもない不安障害によって引きこもり状態になってしまって、なんとか自力で最初の一歩を踏み出すために、下に出てくるACT(アクセプタンス アンド コミットメント セラピー)ワークブックに取り組んでいました。以下のブログポストは…

インスペクション終わった【日記&写真】

インスペクションが順調に終わった。昨日は私が担当になっているお風呂場&シャワー室とトイレ掃除を済ませて、自室を整頓。基本的に、一番大変なお庭掃除の担当はアリからアレに引き継がれたんだけど、夜中に庭をみたら落ち葉掃きがされていない。朝30分早…

野焼きしたザンス【日記&写真】

サムウェアー県では、半年に一度、不動産会社が「賃貸物件が綺麗に住まわれているかどうか」をチェックしにくるインスペクションという儀式があります*1。インスペクション前はみんなてんやわんや。家をピカピカに磨き上げ、庭の大量の落ち葉や木の枝を掃除…

人気海外YoutuberのSimply Nailogicalが公務員を辞めない理由がイイヨネ。

カナダ人の有名YoutuberでSimply Nailogical(シンプリーネイロジカル)という人がいる。チャンネルの主はクリスティーンというエキセントリックな女性で、最初は彼女が趣味のネイルアートを投稿していたチャンネルだったのが、途中で「いや本人が面白すぎる…

ニューファンドで佐条を作る 【vol.4:針金で素体作り。ポーズ決定】

久しぶりのニューファンド佐条の進捗。今回は素体を作ってポーズが決まったところまで。 使っている粘土 前哨戦:草壁、お前の髪の毛はどうなっているんだ。 草壁の髪の毛(参考資料) つくってみた、けど。 鋼鉄の佐条ボディ。 針金素体の作り方 首の穴に助…

いきなり寸借詐欺【日記&写真】

今しがた、三分咲きのジャカランダの写真を撮りに、徒歩10分圏内を散歩してきた。この4年ほどで歩き慣れた道を、気分が赴くままにシャッターを切りながら歩く。 おうちこもり虫の私は、毎回家の前の歩道に出た瞬間、なんてお外ってきれいんだろうと思う。 …

アクセプタンス アンド コミットメントセラピー(ACT)のやり方、PART3【やるかやらないかの二択!】

前書き 2019年、どうしようもない不安障害によって引きこもり状態になってしまって、なんとか自力で最初の一歩を踏み出すために、下に出てくるACT(アクセプタンス アンド コミットメント セラピー)ワークブックに取り組んでいました。以下のブログポストは…

時計みたいに完璧な体

うつになることは「体の歯車が狂うことに似ている」と個人的に思ってる。健康だった頃って、体の働きが完璧だった。週に2〜3回、午前5時に起きて、2時間かけて通学するのも苦じゃなかった時期があった。小学校から高校まで無遅刻、無欠席、無早退の皆勤…

半年間の引きこもり脱出に向けて、一歩目!【日記&写真】

6ヶ月間の引きこもり生活(ほぼ家から出ない、外出は2週間に一度の買い物のみ、ザットタウンの外には6ヶ月出ていない)に終止符を打つべく、今日から外出強化習慣に入ったことをここに宣言する! とはいえ、今日の出先はザットタウン(わいが住んでる街)…

うつと抗うつ薬による体重変動を赤裸々に語ってみるか・・・

まずはっきりさせておきたいのが、わいが小学校のときから子豚ちゃんの名を欲しいままにしてきた、子豚のエリートだということであります(怒り新党風)。 身長はそこそこ高くて167cmくらい。健康な時代の体重はずっと62〜65kgくらいでした。で、6年前に異…

セルフダウトに耳を貸すのは一度まで。

メンタルヘルス系のことは本当になんでもやってみているワッチャマでございます。昨日からまた新しい自己流ヘルスハックを実践しているので、一応メモしておきます(even though it hasn't at all stood the test of time. ha.ha.ha.)。 それは自分の一つ一つ…

アクセプタンス アンド コミットメントセラピー(ACT)のやり方、Part2【何もしない!】

前書き 2019年、どうしようもない不安障害によって引きこもり状態になってしまって、なんとか自力で最初の一歩を踏み出すために、下に出てくるACT(アクセプタンス アンド コミットメント セラピー)ワークブックに取り組んでいました。以下のブログポストは…

熱波の季節【日記&写真】

去年もこれくらいの時期だった気がする。35度くらいの暑い日が数日あって、それから梅雨が来て気温が下がり、また長袖が必要な時期が1週間くらいあって、そっから急に熱波みたいのが来ると同時に花粉症がめちゃくちゃ悪くなった。二日前に買い物に行った時に…

ニューファンドで作る同級生【vol.3、佐条の髪と草壁の顔下書き】

佐条くんの髪の毛 佐条くんに髪の毛を生やしました。 まだもうちょっと輪郭もヤスリたかったので、直接くっつけるんじゃなくて、着脱式の髪にすることに。相変わらずやり方は手探り&自己流。前髪と後ろ髪をセパレートにするのがセオリー?なのかな?という…

【粘土でフィギュアを作るのさ】ニューファンドで佐条を作る【vol.2:お顔と腰】

佐条の顔の進捗:目の位置がほぼ決まる。 顔は放置すると言っていたのに、朝から顔ばっかりいじってしまった。まずはエラにニューファンドを継ぎ足し、頬の部分を口・こめかみ・エラでトライアングルを作るようにヤスリました。写真のシャーペンマーキングが…

【粘土でフィギュアを作るのさ】初めてニューファンドを触った感想と、佐条くん作りvol.1: 練習用の顔と足。

先日、姉からサプライズ荷物が届きまして、そのなかにサプライズ・ニューファンドが。 お味噌汁!暴君竜!出前いっちょ!ニューファンドォォォ!!✨✨✨✨送ってくれたお姉ちゃんは今週ちょっと金欠らしい。そりゃそうだろ・・・✨本当にありがとう pic.twitter.…

なつかしいね、ファンロード。

このウイングさんを描いててすごい既視感が。 なにかと思ったら、わたし小学生の頃、今はなき『ファンロード』という雑誌の読者だった。姉が買ってくるファンロード・・・ほぼ9割くらいが読者投稿で占められていて、みなさんが当時ハマっていた作品のイラス…

【長文注意】千空だっておぱんつ要員だったかもしれない。

一連の少年漫画におけるホモソーシャリティとジェンダー表象に関して、誰に向けたわけでもないけど、自分の考えがいくつかあるなと思ったので記録しておく。当然どれも暫定的な意見です。 考え始める直接的なきっかけになったのは、読者登録してた人が書いた…

ぬるっと全ての抗うつ薬を卒薬して、2ヶ月が経った。

2016年4月から飲み続けていたセルトラリン(又の名をジェイゾロフト) (2016年4月〜11月:50mg、11月〜2017年4月:急に200mgまで増薬、2017年4月〜6月:緩やかに25mgまで減薬、2017年7月〜2019年9月:25mg) と、2017年3月から2019年9月まで飲み続けていたミ…

80年代〜90年代の少女漫画はなんであんなに骨太なんだろうね?【色褪せない名作:樹なつみ編】

9今週のお題 樹なつみ作品の好きなところ ハードなオリジナル設定に、繊細な内面描写 伏線の張り方がお見事! わいの好きな樹なつみ作品ランキング 一位:『花咲ける青少年』全12巻 OR 文庫全6巻 同率一位:『デーモン聖典(サクリード)』全11巻 OR 文庫全6…

アクセプタンス アンド コミットメントセラピー(ACT)のやり方、PART1【わたしは不安を受容できる】

前書き 2019年、どうしようもない不安障害によって引きこもり状態になってしまって、なんとか自力で最初の一歩を踏み出すために、下に出てくるACT(アクセプタンス アンド コミットメント セラピー)ワークブックに取り組んでいました。以下のブログポストは…

「不安」と「うつ」は分けて考えた方が良いと思う、その理由について。

いつものように、今日の話もわたし個人の治療経験に基づくただの意見です。全ての言葉の前に「わたしの場合は〜」とついていると思って聞いてくれだお? うつと不安は似て非なる うつ=ディメンターに命と気力を吸い取られる 不安障害 = 増幅していく逃避傾…

博士課程 (文系) 始めたての自分に教えてあげたい、腐りかけの先輩からアドバイスシリーズ【vol.1、先輩の博論を読もう】

博士課程を始めたあなた。早いうちから、同じディシプリンの先輩の博士論文は空き時間に読むことをオススメする。 注:入学したてキッズに対するアドバイスというタイトルにしていますが、実際は学生さんに対するアドバイスというよりわいが入学前に知ってお…

インダストリアルクレイでハイキュー!!の天童覚(ねんどろいど風)を作る

今月の粘土ということで、ねんどろいど風の天童覚(てんどうさとり)を作り始めました。ハイキュー!!に出てくる宮城県の常勝校 白鳥沢のゲスブロッカー、語尾がソキュートなキャラクターですね。 インダストリアルクレイの説明と使い心地は、この記事を参…

自動思考を優しい人に変える方法

他の方にも効くか分からないんですが、私にはバツグンに効いた方法です。 自動思考とは何か 例(1)不安の自動思考 例(2)自責の自動思考 自動思考を優しい人に変える方法 ポジティブアファーメーションを行う 結び // 自動思考とは何か 自動思考というの…

食事ににじみ出たお金のなさ【覚書】

晩ご飯を作っていて、使っているお野菜が自宅で収穫されたじゃがいもと、自宅で収穫されたミントであることに気づく。デザートは当然、お家で採れたびわたくさん。家に食材がないのは買い物に行っていないからで、お財布には(心もとないとはいえ)食費くら…